Aeg pilatese tõhusaks treeninguks – treeningute režiim

Pilatese looja Joseph Pilates on soovitanud pilatesega tegeleda 5 kuni 7 korda nädalas. Selline treeninggraafik sobib neile, kes on pilatese truud järgijad. Neil, kes pilatesega alles alustavad, soovitatakse treenida 3 kuni 4 korda nädalas, et organism suhtuks treeningutesse stressivabalt ja harjuks koormuse tõstmisega järk-järgult.

Kõige optimaalsemaks treeningu pikkuseks loetakse 40 kuni 50 minutit. Pilates nõuab harjutustele keskendumist algusest lõpuni ja ei võimalda tunnis niisama istumist ega lamamist. Pilateses kehtib reegel, et pigem võib treenida ajaliselt vähem, kärpides aega kuni 20 minutit, kuid harjutused tuleb sooritada selgelt, järjepidevalt ja pausideta.

Rubriik: Pilates – kasulik tervele maailmale.